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こんにちは！！
皆さんは運動されていますか！？
この記事に辿り着いたということは、このような方が多いのではないでしょうか？
- 健康のために運動したいけど続かない・・・
- ジムや外では運動したくない！
- 周りの目を気にせず運動したい！
この挙げた３点はずばり私の心の叫びでした。
ここ数年在宅勤務になって、運動がかなり減りました。
社会人になると体を動かすことってほぼないんですよね。（デスクワーク）
出勤時にあるとしてもエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うこと！
くらいでした。
体育の授業って大事だったんだなーと大人になって感じております。
運動！という言葉は無縁でした。
そんな私がほぼ毎日30分以上の運動が最近できているのです！！！
びっくりですし、周りに言うとすごいねって言われます。
なぜモチベーションが維持できているのかご紹介します。
室内でも水分補給はかならず必要です。
見た目が可愛すぎる！モチベーションアップウォーターボトルについてはこちらでお話ししております。
運動は室内でしたい！！
私はぜっっっっっったい室内で運動をしたい派の人間です。
ジムはお金かかりますし。
外でのランニングは何度か挑戦したことがありますが、人の目がきになったりして集中できない私でした・・・
やるなら室内！！！という強い意志を持ちつつも自分に甘い私はなかなか続かなかったんですよね。
在宅勤務に切り替わり、ほんとーーーーーーに体を動かすという生活がかけ離れていきました。
そして、、、、、健康診断の結果が悪くなっていたのです。
頭痛持ちの私ですが、頭痛もかなりの頻繁に起こるようになりました。
これはやばい！！！
そして運動をするぞ！というきっかけになりました。
まずは軽い運動から
先ほども述べました通り、運動するきっかけは健康を意識しました。
でも普段から運動していない人に、いきなり自分でやろうと思っても続かないのですよね。。。
引き締まった体にしたいと思ってもそんなすぐに変化が出るわけでもないですし。
健康になっているのかもよくわからないし。
運動して、あーーよくなってきたな！っていうものを感じることができず続きませんでした笑
でもまずは、1日10分程度の運動から始めます！
いきなり50分とかやっても毎日なんて続きません！！！！
初めは軽めから徐々に時間を多くした方が良いです！
３分でも５分でもまずは1日体を少しでも動かすということを意識します。
プロジェクターは私の強い味方！
室内で運動するのに必須だったのがプロジェクター です！
自分でエクササイズのメニューとかタイマーとか考えるのって難しいですよね？
YouTubeにはエクササイズの動画がたーーーくさんあります！
プロジェクターからYouTubeを投影することで一緒に運動が気軽にできてしまいます！
初心者なら尚更です！！
初心者向けも探せばたくさんあるので、YouTubeをみながらみんなで一緒にエクササイズするのが本当にオススメです！！
運動は一気にやらなくても1日の中で少しずつやるのでも良いらしいです。
なので、朝起きて１０分間の室内ウォーキングをやって、
仕事終わりに２０分程度の筋トレ含めた有酸素運動を組み合わせた運動を計３０分間やっています。
プロジェクターはなんといっても画面が大きいので、小さくて見にくいなどのストレスなく運動ができるのですごくオススメです！！
NetflixやAmazonプライムで映画も見れちゃうのでいいですよねー！
スマートウォッチなどで運動を記録する
私はApple Watchを購入しまして、そこで運動の管理をしています。
これが一番モチベーションを維持できている必須アイテムパート２です！！
ただ運動をするだけでは本当に続かなかったのです！！私は！！
実際に消費カロリーやエクササイズした時間などを数値で見ることより、今日も頑張ろう！明日も頑張ろう！という気持ちになれました。
※実際の私の運動記録です。
周りから少ないんじゃないの？って思われていてもまずは自分が続けられる運動量を意識することが継続への道です。
スマートウォッチはモチベーションアップにとてもオススメです！！
精神をも鍛えてくれる
運動はただやればいいというだけではないと思います。
やりすぎても良くないです。
筋肉痛になるほどの運動量は自分のできる運動量を超えてるので良くないと聞きます。
体が慣れてきたら、徐々に負荷や時間を上げていくスタイルが一番だと思います。
筋トレや40分や１時間などの長めの運動の際にくじけそうな時が何回もあります。
もうやめたい！！
もう無理ー！！
という気持ちをグッと堪えて運動を終えると。
なんか精神的にも肉体的にもレベルアップした気分になります。
なんといっても運動をすると心もスッキリします！
そして日頃のストレス発散になる！！！
ポジティブな気持ちにさせるのってすごーーーーく大事ですよね！！
まとめ
私は本当に運動なんて絶対むり！！！のタイプの人間でした。
運動という言葉は無縁でした。
そんな私がほぼ毎日運動を実行できた理由を今回記事としてまとめてみました。
同じ気持ちの方！！！！のモチベーションアップに繋がれたら嬉しいです。
最近久しぶりに遊びに行ったのですが、結構歩いたんですよね。一緒に行った人が翌日筋肉痛になったらしく。
なんと私は筋肉痛になりませんでしたーー！！！！
日頃の成果が現れたことに喜びを感じ、より運動を頑張ろうという気持ちになれました。
みなさんも一緒にエクササイズ頑張りませんか！？！？
がんばりましょうーーーー！！！
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